Faze življenja ženske po ajurvedi
Ženska je v svojem življenju nepogrešljiva partnerka, opora in pomočnica. Kot žena, mati in negovalka pogosto žrtvuje svoje lastne potrebe, da zagotovi zdravje in dobrobit cele družine. Ohranja mir, blaži stres, organizira gospodinjstvo in opravlja vse obveznosti, povezane z vodenjem družine. Prav tako skrbno in modro upravlja družinske finance. Ni potrebno, da je superjunakinja, da doseže velike stvari – spoznanje njene prave moči ji zadostuje. Kljub temu pa pogosto pozablja na svoje lastno zdravje in dobro počutje.
Zato prihaja Planet Ayurveda z zeliščnim paketom Wonder Woman - Negovanje ženske v vsakem obdobju, ki je zasnovan tako, da podpira zdravje žensk v vsaki življenjski fazi. V tem članku si bomo ogledali posamezne faze življenja ženske po ajurvedi in pojasnili, kako ta paket pomaga ohranjati zdravje v vsaki izmed teh faz.
Ajurveda razdeli življenje ženske na tri glavne faze: otroštvo, odraslost in starost. Vsaka od teh faz prinaša specifične spremembe v telesu in duši, o katerih je pomembno vedeti in skrbeti nanje na pravilen način.
Faza otroštva 🧒🏻🎈
V tej fazi življenja prevladuje kapha dóša, ki se začne ob rojstvu in traja do puberty. To obdobje traja približno do 16. leta starosti in vse značilnosti v tej fazi ustrezajo kaphi. Povezava med kapha dóšo in otroštvom je zelo očitna. Otroštvo je rastna faza, v kateri se tvorijo nova tkiva in se stalno povečuje telesna masa. V tej fazi telo potrebuje veliko količino kapha dóše, da se zagotovi zdravo rastno obdobje. Zato je otroštvo blagoslovljeno s polnostjo kapha dóše in njenimi hranilnimi lastnostmi.
Težave v otroštvu
Ravnotežje vsega je pomembno, in če se kapha v tej fazi izmakne ravnotežju, se lahko pojavijo običajne zdravstvene težave, kot so kašelj, zamašitev, pogosti prehladi, zamašen nos, prekomerna količina sluzi ipd. Skrb v tej fazi je pomembna, saj gradi imunski sistem. Del imunosti otrok prejme od matere preko dojenja, preostali pa se razvije s stikom z določenimi mikrobi v okolju. Za doseganje dobre ravni imunosti je pomembno skrbeti za žensko že v otroštvu, da bo imela boljše življenje.
Dietetne in življenjske spremembe za preprečevanje zdravstvenih težav v otroštvu
Kot smo že omenili, je kapha dóša odgovorna za spremembe, do katerih pride v tej fazi. Kapha dóše ni mogoče odstraniti iz telesa, vendar jo je treba ohranjati v ravnovesju s pomočjo prehrane in sprememb življenjskega sloga.
Spremembe v prehrani 🍲
Za uravnoteženje kapha dóše so primerna topla, lahka in vroča jedila z naravno strmoglavo ali suho teksturo. Začimbe, kot so ingver, česen, kurkuma in cimet, pomagajo uravnavati kapha dóšo. Potrebno je izogibati se živilom, ki povečujejo kapha dóšo, kot so pšenica, sladkarije in mlečni izdelki.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Pomembno je ohranjati aktivno raven telesne dejavnosti, kar je ena najpomembnejših sprememb življenjskega sloga, ki jo lahko starši navdihnejo pri svojih otrocih. Neaktivnost je glavni vzrok neravnovesja kapha dóše, zato je redna telesna vadba pomembna.
Faza odraslosti 👩🏻🌸
V tej fazi je pitta dóša na vrhuncu, obdobje pa se začne od puberty do 50. leta starosti. Povezava med pittom in odraslostjo ni tako očitna kot povezava med otroštvom in kapho. Pri natančnejšem preučevanju pa se razkrije povezava med pitto dóšo in odraslostjo. To obdobje življenja je namenjeno asimilaciji življenjskih izkušenj, razvoju edinstvenih darov, spretnosti in talentov ter oblikovanju identitete. Vse te cilje je mogoče doseči z ravnotežjem pittne dóše. Po drugi strani pa ženska vstopa v menstrualno obdobje in neravnovesje pittne dóše povzroča težave med menstruacijo, o katerih bomo še naprej razpravljali.
Težave v odraslosti
Pitta dóša ima grenak značaj in težave oziroma zdravstvene probleme, s katerimi se ženska sooča v tem obdobju, so povezane z menstrualnim ciklom. To obdobje vključuje stanja, povezana s povečano pittom, kot so prekomerna kislost, razdražljivost, prebavne težave, razjede, zgaga in vnetja. Ženske trpijo tudi zaradi težav med menstruacijo, prekomernega krvavenja in drugih povezanih problemov. Za rešitev teh težav je potrebno uravnotežiti pitta dóšo.
Dietetne in življenjske spremembe za preprečevanje zdravstvenih težav v odraslosti
To obdobje je povezano s povečano pittno dóšo. Ljudje v odraslosti se soočajo z zdravstvenimi problemi, povezanimi s povečano pittom, zato je potrebno narediti določene spremembe v prehrani in življenjskem slogu, da se pitta ohrani v ravnovesju.
Spremembe v prehrani 🍲
Osvežilna, strmogliva in lahko prebavljiva jedila, kot so koriander, kumina, fenikel, kurkuma in meta, pomagajo zmanjševati pitta dóšo. Potrebno je izogibati se kofeinu, začinjenim jedem in alkoholu.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Joga, pranajama, meditacija in abhyanga so zelo učinkovite pri uravnoteženju pittne dóše. Joga, kot sta nadi shodhana in sheetali pranajama, pomirjata pittno energijo in blažita zdravstvene težave.
Faza starosti 👵🏻🌼
To obdobje je zadnja življenjska faza in ženska potrebuje veliko skrbi od svoje družine, da lahko to obdobje prestane z lahkoto. Ker se je skrbela za družino ves svoj življenjski čas, v tej fazi potrebuje več pozornosti za ohranjanje zdravja. V tej fazi je dóša vata na višjih ravneh. Vse spremembe v tej življenjski fazi so posledica vata dóše. Ta faza se začne po 50. letu starosti in traja do smrti. Starost je obdobje modrosti, mojstrstva, zrelosti in deljenja uspehov. V tej fazi se zmanjšuje sposobnost regeneracije, zato je potrebno preiti iz odraslosti v starost z gracioznostjo in si tako zagotoviti določeno regeneracijo. Za ohranjanje zdravja ženske v tej zadnji življenjski fazi je potrebno ohranjati vata dóšo v ravnovesju.
Težave v starosti
Tveganje degeneracije je v tej fazi veliko, ker se vata dóša poslabša. Po ajurvedi povečana vata vodi do izgube vseh sapta dhát (sedem telesnih tkiv), kar pospešuje proces degeneracije. Za preprečitev degeneracije telesnih celic je potrebno ohranjati vata dóšo v ravnovesju. Med tipičnimi težavami v tej fazi so nizka gostota kosti in nevrološke motnje. Menopavza, ki se v tej fazi začne, prinaša številne zdravstvene probleme, kot so osteoporoza, težave s kostmi, maternični miomi in druge povezane težave.
Dietetne in življenjske spremembe za preprečevanje zdravstvenih težav v starosti
To obdobje je povezano z vata dóšo in degenerativnimi spremembami. Da preprečimo te spremembe, je potrebno uvesti določene prehranske in življenjske spremembe.
Spremembe v prehrani 🍲
Obroka naj bodo kuhani, mehki in vlažni, na primer juhe, obogatene s hranili, in topli, začinjeni z močnejšimi začimbami. Ti obroki mažejo tkiva in podpirajo prehrano. Potrebno se je izogibati hladnim ali zamrznjenim jedem, suhim živilom in stimulansom, kot sta kofein in rafinirani sladkorji.
Spremembe v življenjskem slogu 🧘♀️
Redna masaža s sezamovim oljem (abhyanga) je odlična za maženje tkiv in pomirjanje živčnega sistema. Nasya, praksa oljne terapije s pomočjo nosnic, pomaga pomiriti živčni sistem in ublažiti nevrološke težave.
Zaključek
Vsaka življenjska faza ženske je edinstvena in zahteva poseben pristop k zdravju in negi telesa. Ajurveda ženskam nudi orodja, kako harmonizirati svoje telo in misli v skladu z naravnimi cikli življenja, naj gre za otroštvo, rodovitno obdobje ali prehod v menopavzo. Prav poseben poudarek na preprečevanju, prilagoditvi prehrane in življenjskega sloga v posameznih fazah lahko ženskam pomaga preživeti te spremembe z večjo lahkotnostjo, vitalnostjo in notranjim ravnotežjem. Nega ženskega zdravja je ključna za njihovo celostno dobrobit, in ajurveda ponuja dragocene nasvete in podporo, da lahko vsaka ženska prehodi skozi življenje zdrava, močna in polna energije.